avec Thierry à CHANGE
infos pratiques
qui ?
adultes - mixte
quand ?
mercredi 19h30-20h30
où ?
salle des fêtes
CHANGE
comment ?
avec une tenue confortable, chaussures pour usage interieur, un tapis de sol, une serviette
combien ?
80 € /an
Thierry MOTOT
animateur de loisir sportif
diplômé CQP ALS
carte pro. n°07115ED0021
formation EPGV en 2014
module Pilates fondamental en 2019
activité principale
réalisateur multimédias
livre de référence :
Anatomie pour le mouvement
de Blandine Calais-Germain
édition Désiris
en partenariat avec l’association DCA
rentrée le 9 septembre 2026
HYbrid FITness: Une approche dynamique et diversifiée pour développer force, endurance et souplesse.
abréviation HY. FIT. (se prononce \ˈhaɪ. fit.\)
Un entraînement physique hybride combine des exercices variés issus de différentes disciplines (musculation, Pilates, stretching, aïkido ...).
Posture et équilibre sont placés au coeur de la pratique, permettant ainsi, à chaque pratiquant, d'améliorer sa condition physique par une meilleure connaissance de son propre corps.
Les séances à intensité soutenue visent à améliorer l’endurance cardio-respiratoire, la forme musculaire et l’état osseux.
Le contenu de chaque séance est différent et se compose d'un programme complet, équilibré.
- 19h15 environ : Ouverture de la salle
Pré-chauffage (facultatif et en autonomie )
Vous pouvez venir vous exercer au saut à la corde ou simplement prendre la température, discuter ... - 19h30 (précise): Début de la séance
Préparation 10 minutes
mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire pour préparer physiquement son corps à l’exercice, se préparer mentalement à l’effort
Exercices 45 minutes
Renforcement musculaire ( poids du corps)
Respiration et étirements 5 minutes
